Aqua-forme 

Echauffement

1. Augmenter le rythme cardiaque. 

2. "Dérouiller" les muscles et articulations. 

3. Augmenter progressivement l'intensité. 

Corps de séance

1. Travailler en séances à thèmes. 

2. Gymnastique dynamique. 

3. Gymnastique avec matériels. 

Etirements

1. Contrôler des assouplissements dynamiques. 

2. Eviter les courbatures. 

3. Effectuer des assouplissements statiques. 

4. Sensation d’auto massage par l’eau.