Benjamins (Enfants 2012-2013) 

Perfectionner l’ensemble des nages codifiées

1. Se perfectionner dans les 4 styles de nages : 

• Diminuer les sources de résistance à l’avancement. 

• Rechercher l’amplitude. 

• Augmenter le temps d’expiration. 

• Diminuer le temps d’inspiration. 

• Assurer la continuité des actions motrices. 

• Introduire la notion de fréquence. 

   

Perfectionner la pluridisciplinarité

1. Perfectionner les épreuves du pass’sports de l’eau dans les 3 disciplines de la natation : 

   • Natation course

   • Natation synchronisée

   • Plongeon 

2. Développer les acquis techniques. 

3. Respecter les règles fédérales (départs, virages et nages).